日本で最もエビデンスに満ちた、サプリ本。
2026.7.17 発売
好評発売中
重版決定！！ ありがとう！！
発売まで
※書店により7月15日頃〜店頭に並びます
マルチビタミンは、
飲んではいけない。
──そう聞いて、ドキッとしましたか？
サプリは「効くから飲む」ものではありません。「足りないから補う」ものです。
そして、健康長寿を本気で目指すなら——“何を足すか” だけでなく、“何を避けるか” が同じくらい大切。その両方を、一冊で。
長く健康でいられれば、働ける年数も、挑戦できる回数も、生涯で稼げる額も変わってきます。サプリは“効かせる薬”ではなく、未来の自分への先行投資。しかも複利で効きます。早く始めた人ほど、10年後・20年後に差がつく。
僕は、180歳まで現役でいるつもりで、
毎日の一粒を選んでいます。
※その“つもり”が、いちばん大事なんです（笑）
中身・量・飲み合わせ・そもそも意味なし。事故が起きやすいサプリを、一刀両断。
10年後・20年後に差をつける。体の基盤を静かに、しかし着実に支えるサプリ。
読むほど、サプリの棚がクリアに見えてくる。
事故が起きやすい8つのパターン
量・年齢・時代・体質で変わる
体の基盤を静かに支える、未来への一粒
あなたの目的に合わせて組み合わせる
もう、広告に惑わされない
医師 石黒 伸Dr. Shin Ishiguro
「飲んではいけない」も「飲んでもいい」も——この臨床と実践から生まれた一冊です。
詳しいプロフィールはこちら →自ら飲み、検証したサプリ
いまも毎日飲む、約40種類
認知症・在宅医療を診てきた臨床
すべて、僕自身の体と、患者さんの現場で確かめたこと。
ここまでやらないと、この本は書けません。
ネットやAIは、世界中の論文を一瞬で要約できます。でも、何百人もの患者さんを長年診て、僕自身の体で500種類以上を試す——その診察室と人体から得た「一次情報」だけは、どこを探しても出てきません。
この本の土台は、僕が現場で集めた“生きた記録”です。
表紙のこの言葉、雰囲気では言っていません。
1成分ごとに関連論文を5〜10本ずつ読み比べ、次の4つのものさしで、最も堅牢な2〜3本だけに絞り込みました。
そして、引用した文献・資料は
すべて、読者特典に。
※論文に加え、EFSA・食品安全委員会・USDA等の公的資料も含みます。